z redukcji

Przeglądając internet natrafiłem na dość profesjonalnej stronie taki tekst: " Na redukcji zaleca się minimalizować spożycie nabiału, głównym tego powodem jest podchodzenie wodą podskórną, a przyczyną tego jest nadmiar estrogenów, które występują w „dzisiejszym” nabiale z powodu bardzo złego odżywiania krów." Może się ktoś wypowiedzieć na ten [...]

[...] . I podczas tych treningów dodać sobie małego hita aby jak najwięcej zużyć glikogenu z mięśni + myślę aby dać sobie x2 trenigi nóg aby przynajmniej mieć więcej testosteronu . A i jestem na redukcji . I jak dobrze kombinuje czy żle ? Sorki jeżeli zły dział lub za mało info podałem . Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2014-08-25 23:08:31

W redukcji tkanki tłuszczowej chodzi o stworzenie deficytu kalorycznego, a ów deficyt można stworzyć 2 sposobami : - obcięciem kcal - Zwiększyć aktywność i tyle, można jednym albo drugim, a najlepiej jednym i drugim, ale bez ciągłych zmian tylko stopnioywch OK rozumiem, tylko chodzi o to, że chciałbym obciąć kalorie i trenować cardio. Jeżeli [...]

Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]

Ja na redukcji jestem. Czyli ta sałata lodowa/rukola z dodatkami nie utuczy mnie? :D Jestem 4 dni na diecie, no teraz piąty leci :) Ja waże 101kg a zmieścić nie umiem 2400kcal. Gdzie normalnie jadłem pewnie po 4k minimum

witam, jaki spalacz tłuszczu będzie najlepszy na początek??? Staż na silowni mam rok, redukuje od 3 tygodni, (jeszcze przed wakacjami bylem 5 tyg na redukcji). Ważne dla mnie jest to zeby nie obniżał on apetytu... Noi mam jeszcze pytanie czy to jest bezpieczne??? Bo czytam co chwile ze podnosi wytrzymalosc i odpornosc na zmęcznenie lub ma jakies [...]

bzdura, IG można między bajki włożyć. Ziemniaki są bardzo zdrowe i na redukcji się świetnie sprawdzają :) ja i moi podopieczni są tego przykładem Wszystko zależy od celów i dawek, ja biorę kreatynę 2-3 g cały rok teraz. Rok temu robiłem naprzemienne cykle z BA, gdzie dawki były standardowe więc to zależy

Po redukcji metabolizm może być jeszcze na niskim poziomie, hormony rozregulowane. Powoli dodawaj kcal, nie spiesz się, bo zanim hormony wrócą do normy, to możesz z powrotem sporo fatu złapać.

Przytyłem przez ten brak ćwiczeń(z przyzwyczajenia jadłem tyle samo, a aktywność mniejsza). Teraz myślę by zrobić miesiąc redukcji przed masą, ale znów to będzie frustrujące siedzieć na siłowni bez progresu

serio, czy beke robisz? xd tzn na redukcji to kazdemu spada, ale szczerze watpie, ze tyle masz xd czesiek zazdroszcze ci przyczepow na klacie ja mam takie gowna ze mam odstep pomiedzy cycami i mnie to wku*wia strasznie, ale przyjdzie masa to i sie zatuszuje klate, ale ogolnie masz duzy progress porownujac przy zdj z profilu?

co za dużo to niezdrowo, lepiej trenować mniej a mądrze. Wiem do czego to prowadzi ; ) no chyba, że na redukcji :) dla przyjemności to ja bym na rowerku z dziewczyną pojeździł, albo jakaś odnowa biologiczna. FBW to trening ciężkoatletyczny wg mnie, no chyba właśnie że w formie dla babć, wtedy można powiedzieć ze dla przyjemności :D

a kiedy będzie bardziej opłacalne ? Czy to bez różnicy? i ostatnie pytanie co można zastąpić kuraka indyka na redukcji ? Wiadomo rybki wołowina , a z wieprzowiny coś ? Zmieniony przez - mariansmialek w dniu 2014-10-11 18:13:58

Hej po redukcji z dużego bf chcę zrobić reverse diet. Planuję skończyć wstępną redukcję końcem grudnia, potem zacząć właśnie reverse i trochę mięsa czystego nabrać, aby potem do wakacji wyciąć ile się uda. I pytanie czy watro robić reverse i czy na tym też idzie mięso?

Zależy od treningu i diety , mierzyć trzeba sie i na masie i na redukcji ale na masie , jak idą cm w góre to idą razem z wodą + tłuszczem a na redu dajmy na to w miare jest to czysty mięsień.

czyli moge używać takich samych rodzajów ćwiczeń na mase jak i na redukcji ? Pytam oto poprostu bo widze na filmikach jak ćwiczą na tych nowych siłowniach to wszystko na maszynach prawie.... dlatego kurde troche nie rozumiem, dobrze zbudowany koleś a on śmiga na maszynach cały trening :) Ja mam siłownie taką za czasów Arnolda, sztanga,hantle ławki [...]

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

Mam takie pytanie... Brakuje mi około 800 kalorii z czego około 60 to węgle, a 20 to tłuszcze, czym to podbić w jednym posiłku? Ryż mam, jajka mam, owsianke mam, co mogę zjeść jeszcze na redukcji?

[...] BCAA - tak dotarłem do pewnej wypowiedzi, że przy dobrze zbilansowanej diecie przyjmuje odpowiednie ilości z pożywieniem, także wtopiłem kase, ale ostatni raz :) Odnośnie redukcji. W przeciągu tygodnia brania kreatyny, waga wzrosła z 91,9kg do 92,2kg, ale za to tłuszcz spadł z 19,7% do 17,5%.... ( w kilogramach z 18,1kg do 16,1kg ), przy 6 [...]

[...] schodzą ze slinu, natomiast amatorzy najczęściej 4-6 tygodni. Także jakaś różnica jest :D Np cutler na 99 procent ciągnie prawie do samego wyjścia (1000 węgli w diecie na redukcji :) Ciekaw byłem poprostu jak to na naszym podwórku wygląda i czy ktoś ma jakieś doświadczenia z cyklem na slinie dłuższym niż 6 tygodni. Zastanawia mnie też czy [...]